wholistic.se

Jag vågar inte ens titta när jag eller Anton senast skrev ett inlägg här i bloggen, men den senaste tiden har jag känt en stor lust till att skriva, och idag fick jag äntligen ändan ur. 

Mycket har hänt den senaste tiden, och vi har äntligen fått komma igång med att hålla utbildningar för andra tränare. Det är så kul och vi njuter av att få dela med oss av våra kunskaper. I nuläget håller vi dessutom på med en kort online-utbildning inom holistisk hälsa för alla som är intresserade av det och vill veta mer om den holistiska hälsans grundstenar. Mer info om det kommer inom kort. 

 

 

Jag minns att jag för ca ett år sedan skrev om det här med nyårslöften. Mitt enda nyårslöfte var att meditera 100 gånger under året, och det gjorde verkligen underverk och är något som jag varmt kan rekommendera! Nu gör jag det inte lika ofta längre, men jag gör det och det har kommit till att bli ett verktyg för mig att få egen tid, och att reflektera över händelser som sker i livet. Det är också en port till att lyssna på hjärtat och vad jag faktiskt tänker och känner innerst inne. Varför behövs det då? Jag kan ju bara prata för mig själv, men ibland går saker och ting i vardagen så fort och jag har lätt att sätta andras behov före mina egna. Det blir lätt till en (o)vana, och så går dagarna och tiden, och någonstans på vägen glömde man bort att tillgodose sina egna behov. 

Så för mig handlar 2016 om att ta hand om mig själv, och öva på att sätta mig själv först. Det är en stor utmaning när det kommer till jobb, vänner och relationer, och en av de kanske största läxorna som många av oss har att lära här i livet. Och för att knyta ihop säcken och ta hand om mig själv på det sättet jag brinner för, kommer här en liten påminnelse om vad det innebär att leva efter ett holistiskt tankesätt: 

 

* Andning: andas genom magen och slappna av i bröstkorg, nacke och axlar

* Vätska: dricka rent vatten i rätt mängd för min kroppsvikt (ca 0,033xkroppsvikt = liter vatten/dag)
* Kost/ Näring: Äta mat som är anpassad efter min metaboliska förbränningstyp (i mitt fall proteintyp) med så ren och näringsrik mat som möjligt. Mycket gröna grönsaker, och kosttillskott som tillgodoser mina individuella behov. 
* Sömn: Regelbunden sömn så ofta som möjligt. Magnesium och probiotika innan sängdags för bästa möjliga återhämtning. 
* Tankar/känslor: Som sagt, att sätta mina egna behov först, ge mig själv mycket egentid och att alltid bolla tillbaka saker till mig själv. Det är enbart jag själv som kan påverka mina tankar och känslor och också enbart jag själv som ansvarar för att jag ska må bra varje dag. 
* Träning/Motion: Ha realistiska och framför allt roliga träningsmål. Och utföra rörelser som gynnar min kropps naturliga rörelsemönster. För att ha extra roligt på träningen, har jag och tre av mina tjejkompisar börjat spela Beachvolleyboll i en grundkurs. Kan varmt rekommenderas! Hur roligt som helst!

 

Vad har du satt för mål för 2016? Och har du kommit ihåg att se tillbaka på 2015 och vad det året gav dig? 

 

Önskar dig en fantastisk vecka, och det känns kul att vara i farten på tangentbordet igen!

 

// Hanna